Eutonie:duurzame zelfzorg - zeer uitgebreid dossier
over eutonie van de Vlaamse Eutonie School
vzw
Eutonie maakt je
bewust van verborgen spanningen in je lichaam
en helpt je deze op te heffen door een proces
van subtiele, naar binnen gerichte
waarnemingen. Op deze manier ontwikkel je een
nieuw lichaamsbewustzijn. Door eenvoudige
eutonie oefeningen leer je je aandacht te
richten op je lichaam, spanning af te bouwen,
rust te ervaren en je vermogen om te
herstellen ontdekken. Stilletjes aan wordt
het een gewoonte om te 'voelen wat je doet'.
Het woord eutonie
komt van het Griekse ‘eu’, dat goed
of harmonieus betekent, en ‘tonus’,
dat ons woord spanning aanduidt.Tonus heeft
te maken met de spanning of elasticiteit van
onze spiervezels. Elke situatie in het leven
vereist een andere tonus. Om een trap op te
rennen hebben we bijvoorbeeld veel tonus
nodig, voor slaap of een andere ontspannen
toestand weinig. De tonus en de manier waarop
deze over de lichaam wordt verdeeld, wordt
ook door ons emotionele leven beïnvloed.
Onze tonus en daarmee onze levenshouding
kunnen echter op een bepaald niveau blijven
steken zodat onze bewegingen geblokkeerd
raken, wij niet goed opgewassen zijn tegen
allerlei situaties en niet tot al onze
gevoelens toegang hebben. Allerlei eutonische
oefeningen maken je tonus meer flexibel zodat
je bewegingen doelmatiger worden en je
tegelijkertijd beter afgaan. Ook hebben ze
een langdurige invloed op je ademhaling,
bloedcirculatie en stofwisseling en werken ze
stabiliserend op het autonome zenuwstelsel.
We
regelmatig oefent kan de volgende kwaliteiten
ontwikkelen:
Lichaamsbewustzijn,
aanwezigheid, veerkracht, zelfzorg, aandacht,
contact, zelfvertrouwen, balans, voelen,
aanraking, bewust bewegen, ontspanning en
rust ... deze kwaliteiten zijn kenmerkend
voor de eutonie en geeft aan wat de methode
beoogt.
Tonus
Een doel van de eutonie is
het herstel van de tonusflexibiliteit: de
vaardigheid van mensen om passend te reageren
op de wereld om hen heen en zich af te
stemmen op de realiteit van het moment.
Alles wat we beleven, van de
grootste vreugde tot de diepste
teleurstelling, vinden we in ons lichaam
terug als spierspanning (tonus). Hoe verder
deze spanningsboog (van hoge tot lage tonus)
reikt, hoe meer we in staat zijn ons leven in
al zijn facetten te beleven. De tonus wordt
hoger bij inspanning en opwinding en lager in
slaap.
Bij
de meeste mensen raakt dit scala van
spanningsmogelijkheden in de loop van hun
leven ingeperkt tot slechts enkele vaste
patronen waarmee ze de wereld tegemoet treden.
Dit is een verstoring van de natuurlijke
soepele tonus. In andere woorden, het is een
beperking van het expressieve vermogen en de
flexibiliteit om met de juiste respons te
kunnen reageren.
Door regelmatig te
oefenen kan deze flexibiliteit of innerlijke
vrijheid om te kiezen hersteld worden.
En zo komen er
nieuwe mogelijkheden om tegaan met spanning,
stress en pijn.
Wat
gebeurt in de lessen?
Om de spanningen in je
lichaam in een goed evenwicht te brengen,
leer je de gevoeligheid waarmee je jouw
lichaam waarneemt te verfijnen. Je oefent dit
liggend, en zittend, lopend en staand, in
rust en in beweging, in relatie tot de grond,
in het omgaan met voorwerpen en in contact
met mensen. Dit is de basis van eutonie.
Deze aandacht helpt je
grenzen te bepalen en nieuwe mogelijkheden te
ontdekken, efficiënter met je energie om te
gaan, meer ontspannen in het leven te staan
en zelfbewust je eigen ruimte in te nemen.
Kijk naar de links
voor meer informatie.
Eutonie werkt.
Eutonie verlicht.
De cursussen worden gegeven
door Jill Penton, fysiotherapeute,
eutoniepedagoge VES.